 |
| وجبة العشاء |
لماذا يجب عليك تناول وجبة العشاء قبل غروب الشمس؟
أكد الخبراء أن تناول وجبة العشاء قبل غروب الشمس هى عادة صحية تحسن الهضم، ويحسن الأيض، ويوازن مستوى السكر في الدم، وقد يساعد أيضًا على إنقاص الوزن، وفقا لموقع تايمز ناو.
تناول الطعام قبل النوم مباشرةً يُسبب ارتجاعًا حمضيًا حادًا، مما يُسبب إحساسًا حارقًا في منطقة الصدر. ووفقًا للدراسات، فإن من يتناولون عشاءهم قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يكونون أقل عرضة للإصابة بهذه المشكلة.
تناول الطعام قبل الساعة 6:30 مساءً يُساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية، إذ يُشير الخبراء إلى أن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يُخفض ضغط الدم بنسبة 10% على الأقل في الصباح، عند الاستيقاظ، يبدأ ضغط الدم بالارتفاع، ويتكرر هذا النمط يوميًا. مع ذلك، قد يضطرب ضغط الدم عند تناول العشاء قبل النوم، مما يؤثر على مستويات ضغط الدم.
إذا تناولتَ الطعام مبكرًا، فلن تُفوّت أهم وجبة في اليوم، وهي وجبة الإفطار ووفقًا للخبراء، يُساعد ذلك أيضًا على موازنة شهيتك بشكل عام.
تعليق