نوم البيبى

لو بيعيط على طول ومسهرك.. خطوات بسيطة تساعدك تنيمى البيبى بسرعة

أظهرت الأبحاث أن إنشاء روتين وقت النوم يعد خطوة أساسية لمساعدة طفلك على النوم تتمثل إحدى الطرق التي يتعلم بها الطفل أن الوقت قد حان للنوم في الإشارات الموجودة في البيئة المحيطة". قبل حوالي 30 دقيقة من موعد النوم، قومي بخفض مستوى الضوضاء وخفض مستوى الإضاءة. بمجرد تقليل المحفزات، يمكنك إدخال طقوس مهدئة أخرى، مثل الحمام الدافئ، أو أغاني الأطفال والقصص الهادئة.

حاولى أن تضعى طفلك في فراشه وهو نائم ولكن مستيقظ، فإذا وضعتى طفلك في فراشه وهو نائم بالفعل واستيقظ في الليل، وهو ما يحدث مع جميع البشر، فلن يتعرف على محيطه وسيحتاج إلى مساعدتك للعودة إلى النوم إن وضعه في فراشه وهو نائم سيساعده على تعلم كيفية تهدئة نفسه - والأهم من ذلك، العودة إلى النوم.

 ينام الأطفال حديثو الولادة أثناء تناولهم للطعام طوال الوقت، ولكن إذا كان طفلك ينام كثيرًا أثناء الرضاعة، فسوف يعتقد أنه بحاجة إلى تناول الطعام حتى يتمكن من العودة إلى النوم، لمواجهة هذه المشكلة، قومي بتأخير الرضاعة تدريجيًا حتى يتمكن طفلك من تجاوزها، ثم أنهي الروتين بقراءة كتاب أو أغنية مهدئة، وضعيه في الفراش وهو مستيقظ. قد تحتاجين إلى الاستيقاظ لإرضاع طفلك ليلًا، ولكن في هذه الحالة سيكون الأمر متعلقًا بالجوع وليس التهدئة.

 عند التفكير في كيفية جعل الطفل ينام، فإن التوقيت مهم بقدر أهمية الروتين. بعد بضعة أشهر من العمر، يرتفع مستوى الميلاتونين لدى الأطفال، وهو هرمون يسبب النعاس ويفرزه الجسم عندما يحين وقت النوم، وهذا يعني أنهم مستعدون للنوم مبكرًا بما يتوافق مع غروب الشمس، حيث ترتفع مستويات الميلاتونين في مكان ما حول غروب الشمس، ولكن نظرًا لأن غروب الشمس يمكن أن يكون في أي وقت من الساعة 4:30 مساءً في الشتاء إلى الساعة 8:30 مساءً في الصيف، فالتزمي بالساعة وضعي طفلك في الفراش بين الساعة 7 مساءً والساعة 8 مساءً لتحقيق أقصى قدر من النجاح. إذا كانت الشمس لا تزال مشرقة، أغلقي الستائر.