فوائد المانجو

 

فوائد لأكل المانجو ليلاً.. منها تحسين جودة النوم

إن تناول بضع شرائح من المانجو يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل ويمنحك المزيد من الراحة، وتحتوي المانجو على كمية كبيرة من القيمة اليومية من البيريدوكسين (فيتامين ب6) وفيتامين سي فيتامين ب 6 هو الفيتامين المسئول عن تخليق السيروتونين. ويستخدم جسمك السيروتونين لإنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يحفز النوم، وبالتالي يساعد في دعم النوم الصحي والهادئ.

يمكن أن تكون الخصائص المضادة للميكروبات المحتملة للمانجو فعالة في التخلص من البلغم وتخفيف السعال. قد يعالج تناول المانجو الاحتقان ويفتح مجاري الهواء لديك لتحسين التنفس أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المانجو على خصائص مضادة للالتهابات مفيدة للوقاية من وعلاج الربو والجذور الحرة.

المانجو تساهم أيضًا في خفض ضغط الدم. في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون نقص الألياف في النظام الغذائي عاملاً مساهماً يعرضك لخطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى لأن المانجو مليئة بالألياف الغذائية والبوتاسيوم، وهما عنصران مغذيان يمكن أن يكونا مفيدين في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.

يعتبر البوتاسيوم والمغنيسيوم في المانجو معدنين يساعدان جسمك على الحفاظ على نبض ثابت والحفاظ على استرخاء الأوعية الدموية. تحتوي المانجو أيضًا على المانجيفرين، وهو مكون حيوي فريد معروف بحماية خلايا القلب من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات.