 |
| التوتر |
التوتر الشديد والأكزيما.. خطوات لوقف تأثير القلق على جلدك
يمكن للتوتر الشديد والمزمن، التسبب في أضرار بالغة للجسم، والتي تظهر بشكل أعراض جسدية مختلفة، من بينها الأكزيما الجلدية ويؤثر التوتر بشدة على أعراض الأكزيما، مما يستدعى القيام ببعض الخطوات للتحكم في التوتر، حتى لا يؤدى إلى تفاقم الإلتهابات الجلدية، بحسب موقع "very well mind".
يلعب الكورتيزول ، الهرمون المسبب للتوتر، دورًا في استجابة الجسم للالتهابات، وعند إفرازه في المواقف العصيبة، قد يعيق الكورتيزول قدرة الجلد على الترطيب والإصلاح، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الأكزيما الجلدية، مثل الاحمرار والحكة وتهيج الجلد بشكل عام، وتشير الدراسات إلى أن المواقف العصيبة، مثل امتحانات المدرسة، ومشاكل الأسرة، والمشاكل المالية، وتحديات العمل، يمكن أن تؤدي جميعها إلى تفاقم أعراض الإكزيما.
من المهم، بجانب معالجة الأعراض الجسدية، معالجة التوترومشكلات الصحة العقلية الأخرى، لتوفر الراحة من نوبات الإكزيما، وذلك عن طريق:
يسبب التوتر مشاكل داخلية وخارجية للمصابين بالإكزيما، لذلك من الضرورى تعلم كيفية إدارة التوتر، عن طريق ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية والتأمل، مما يساعد على تقليل ظهور البثور الجلدية وتخفيف الحكة، بجانب تهدئة أي قلق مصاحب للإكزيما.
النوم ضروري لإصلاح البشرة وتعزيز وظائف المناعة، وقد يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات الكورتيزول، وبالتالي تفاقم الإكزيما.
تعليق