جمعية القلب الأمريكية تقدم 5 طرق لتقليل استهلاك السكر
توصي جمعية القلب الأمريكية بتقليل كمية السكر التي تضيفها بانتظام إلى طعامك ومشروباتك مثل الفطائر أو الشاي أو القهوة، ويمكنك البدء بتقليل الكمية المعتادة من السكر إلى النصف، ثم تقليل الكمية تدريجيًا حتى تعتاد براعم التذوق لديك.
يعتبر الماء هو أفضل دواء لجميع أمراض الإنسان، وبدلاً من الإفراط في تناول المشروبات السكرية، حاول شرب الماء العادي لإرواء عطشك والحفاظ على ترطيب جسمك، أو استبدلها بشرب الشاي المثلج غير المحلى أو المشروبات المنكهة.
أثناء تسوقك للبقالة، احرص على اختيار المنتجات التي تحتوي على كميات أقل من السكر، وهذا الأمر سيساعدك بالتحكم في تناولك للسكر، كما يمكنك أيضًا شراء منتجات الألبان والفواكه الغنية بالسكر الطبيعي لصحة قلب أفضل.
إذا كان من الصعب عليك الالتزام بالامتناع عن السكر، فجرب بدائل تحاكي حلاوة السكر، ويُعد ستيفيا أحد أشهر بدائل السكر الخالية من السعرات الحرارية والذي يُضفي لمسة من الحلاوة إلى مشروباتك دون المساس بصحتك.
يوجد الآن الكثير من الأطعمة في السوق مليئة بالسكر الطبيعي، ولتقليل السكر بذكاء، اقرأ الملصقات قبل الشراء واختر الخيارات التي تحتوي على سكر طبيعي، فاتباع هذه النصيحة يمكن أن ينقذك من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
تعليق