علاجات طبيعية فعالة لالتهاب الجيوب الأنفية

الجيوب الانفية

 

علاجات طبيعية فعالة لالتهاب الجيوب الأنفية

يساعد استنشاق البخار الدافئ على ترطيب الجيوب الأنفية، وإخراج المخاط، وتقليل الاحتقان، ويمكنك استنشاق البخار من وعاء ماء ساخن أو الاستحمام بماء ساخن، وإضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو النعناع قد تزيد من فوائده، واستخدام جهاز ترطيب (مع الحفاظ على رطوبة تتراوح بين 30 و50%) ويُساعد أيضًا على تهدئة الأغشية المخاطية الملتهبة، خاصةً أثناء الليل.

ضعي قطعة قماش دافئة ورطبة على جبهتك ووجنتيك وأنفك لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية وتوسيع التصريف، ويمكن للتناوب بين الكمادات الدافئة والباردة أن يُخفف الألم والالتهاب، ويُسرّع الشفاء في مناطق الجيوب الأنفية المُزدحمة، ويُحسّن هذا العلاج المنزلي البسيط الدورة الدموية، ويُذيب المخاط، ويُخفّف التوتر، ويُوفّر راحة مُهدئة من التهابات الجيوب الأنفية، أو الحساسية، أو نزلات البرد.

شرب كميات كبيرة من السوائل، مثل الماء والمرق ومشروبات الأعشاب، يُخفف المخاط ويساعد على التخلص من الاحتقان بشكل طبيعي، ولكن تجنب المشروبات المسببة للجفاف مثل التي تحتوى على الكافيين، والحرص على النوم مع رفع الرأس، حيث يمنع ذلك تراكم المخاط ويُسهل تصريف الجيوب الأنفية أثناء الليل.

تناول أطعمة مضادة للبكتيريا والالتهابات، مثل الثوم والزنجبيل والكركم والبصل والعسل، بالإضافة إلى الفواكه الغنية بفيتامين سي، والخضراوات الورقية، والأسماك الزيتية. كما أن مادة الكابسيسين الموجودة في الأطعمة الحارة (مثل الفلفل الحار) قد تساعد على فتح الممرات الأنفية.