مشروبات

 

  مشروبات تساعدك على التركيز والانتعاش

يعد الماء ضروريًا لصحة الجسم بشكل عام، وله دور هام في تحسين وظائف الدماغ حيث يساعد الماء على ترطيب الجسم، مما يؤدي إلى تحسين التركيز والذاكرة، ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق،  لذا حافظ على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، مع إضافة شرائح من الفواكه أو الأعشاب إلى الماء لإضفاء نكهة مميزة.

عصير الفاكهة الطبيعي مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الصحة العامة، بعض الفواكه ، مثل التوت الأزرق والبرتقال، تعمل على تحسين التركيز والذاكرة كما أن تناول عصير الفاكهة الطبيعي الطازجة، وابتعد عن إضافة السكر، وتجنب العصائر سريعة التحضير أو العصائر المعبئة .

بعض أنواع الأعشاب، مثل النعناع ، والشاي الأخضر يعمل كل منهم على تحسين التركيز والذاكرة وتقليل الشعور بالتعب، لذا استخدام الأعشاب الطازجة أو المجففة مع إضافة العسل أو الليمون إلى الشاي لتحسين النكهة،  أو على حسب الرغبة، ولكن يفضل تجنب شرب كميات كبيرة من شاي الأعشاب.

عصير الخضار مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الصحة العامة وتعتبر بعض أنواع الخضروات، مثل السبانخ والبنجر، على تحسين التركيز والذاكرة وتقليل الشعور بالتعب، لذا يمكن مزج الخضروات المختلفة معاً للحصول على نكهات جديدة ويمكن إضافة بعض قطع الفاكهة والعسل للعصائر لتحسين الطعم.