 |
الاحتفال بيوم الصحة العالمى
صحتى حقى.. جدول بـ10 نصائح كدعم يومى لصحة أفضل فى يومها العالمى
تحفل الصحة بيومها العالمى، فقد اتخذت مكتبة منظمة الصحة العالمية 7 إبريل للاحتفال بالصحة العامة تحت شعار" صحتى حقى"، يبدو أن الحفاظ على نمط حياة صحي بمثابة تحدٍ في بعض الأحيان، خاصة عندما تحاول بالفعل تحقيق التوازن فى حياتك اليومية، ولكن عندما يتعلق الأمر بالصحة فى بعض الأحيان تكون التغييرات الصغيرة والمتسقة هى التي تحدث التأثير الأكبر.
ابدأ يومك بكوب من الماء يبقى جسمك عدة ساعات دون ترطيب أثناء النوم. إن شرب كوب كامل من الماء في الصباح يمكن أن يساعد على الهضم، وطرد السموم، وتعزيز صحة الجلد، ويمنحك دفعة من الطاقة
استيقظ وافعل شيئًا يلهمك مثل كتابة يومياتك أو المشي في الطبيعة أو أي هوايات أخرى. سواء كان الأمر منتجًا أو مريحًا، فإن بدء صباحك بالقدم اليمنى يمكن أن ينمي عقلية إيجابية ويحدد نغمة اليوم بأكمله.
سواء خرجت لممارسة بعض التمارين الرياضية أو لقراءة كتاب تحت أشعة الشمس، يجب أن تأخذ ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا للحصول على بعض فيتامين د عليك بتخصيص بضع دقائق يوميًا لممارسة التأمل وتهدئة العقل. يساعد التأمل في تقليل التوتر وتعزيز الراحة النفسية والتوازن العام.
قم بتزويد جسمك بالأطعمة الصحية التي تغذيك وتنشطك، ويلعب الطعام الذي نختاره دورًا حاسمًا أيضًا. إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يزود الدماغ بالعناصر الغذائية الأساسية التي تؤثر على الحالة المزاجية والتركيز والوظيفة الإدراكية.
تعليق