كشف خبير رائد في مجال التغذية عن الأطعمة التي يجب أن نتجنبها في وجبة الإفطار من أجل إنقاص الوزن.
كما جعل
الدكتور مايكل موسلي، مقدم البرامج التلفزيونية وخبير إنقاص الوزن، نظام الصيام
المتقطع 5: 2 مشهورا، ومنذ ذلك الحين ابتكر نظام Fast
800، وهو حل قصير المدى وسريع لفقدان الوزن،
يعتمد حمية غذائية صحية و800 سعرة حرارية فقط يوميا تتراوح بين أسبوعين إلى 12
أسبوعا.
وبالفعل يعتقد
موسلي أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين مع الصيام المتقطع،
هو النظام الغذائي المثالي الذي يجب اتباعه لفقدان الوزن.
وأيضا على
موقعه على الإنترنت، كشف الدكتور موسلي أن من يرغبون في فقدان الوزن يجب أن يبدأوا
يومهم بالبيض، كما يفعل هو نفسه، موضحا: “مسلوق، مخفوق أو كعجة – سيجعلك البيض
تشعر بالشبع لفترة أطول مقارنة بالحبوب أو الخبز المحمص”.
كما يعد البيض طريقة رائعة لبدء اليوم لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ما يجعله مشبع. وهو منخفض السعرات الحرارية (نحو 80 سعرة حرارية لكل بيضة) – لذا يمكنك تناول اثنين أو ثلاثة على الإفطار مع إضافة خضروات أخرى لذيذة ومغذية، مثل الفطر.
تعليق