 |
| مشاكل النوم |
نقص عنصر الحديد يعرضك لمشاكل في النوم
نقص الحديد في جسمك يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل، بما في ذلك مشاكل النوم. يمكن أن يعطل دورة نومك ويؤدي إلى مشاكل مثل اضطراب حركة الأطراف الدورية والأرق. يميل الكثير من الناس إلى التغاضي عن علامات نقص الحديد أو فقر الدم
من الضروري مراقبة مستواه. يمكنك تجنب فقر الدم عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة التي يمكن أن تكون فعالة ليس فقط في علاج النقص ولكن أيضًا في تحسين دورة النوم وفقا لما نشره موقع helpguide ونقص الحديد أو فقر الدم هو اضطراب لا يحتوي فيه الدم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة
خلايا الدم الحمراء السليمة التي تحتاجها أنسجة الجسم لتلقي الأكسجين ويحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج ما يكفي من مكونات خلايا الدم الحمراء التي تمكنها من حمل الأكسجين (الهيموجلوبين). وبالتالي، فإن نقص الحديد قد يجعلك تشعر بالخمول وضيق التنفس. و يصبح جسمك غير قادر على إنتاج هرمونات النوم بدون الحديد
إذا ظهرت عليك أي أعراض فإليك بعض الأشياء التي يجب عليك وضعها في الاعتبار لإصلاح مشاكل النوم:
حدد مواعيد نومك واستيقاظك وتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والبيض والخضروات الورقية وغيرها.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين خاصة بعد الساعة السادسة مساءً وتجنب تناول السجائر
تعليق