أفضل وضعية للنوم لمن يعانون من آلام الظهر

 

 يعتبر آلام الظهر شائعة للغاية بين السكان، إلا أنها ليست طبيعية وتحتاج إلى علاج لمساعدة المصابين بها على البقاء في حالة حركة والعيش حياة طبيعية.

وبالفعل يكون آلام الظهر سببا في الحرمان من نوم جيد ليلا، ولذلك، يمكن أن تساعد الوضعية الصحيحة في تخطي هذه المشكلة والحصول على نوم هانئ.

وتوضح خبيرة النوم ناروان أميني من موقع Everynight.com حيث أنه بالنسبة للشخص العادي، يعد النوم على أحد الجانبين عموما أكثر وضعية نوم صحية.

كما تشرح: “إنه يوفر التوافق الكافي والدعم لعمودك الفقري، مع تقليل ارتداد الحمض أيضا. والطريقة المثالية للنوم على جانبك هي استخدام مرتبة متوسطة إلى ناعمة توفر الكثير من تخفيف الضغط ووضع وسائد للوركين والكتفين”.

وأيضا قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر إلى تجربة وضع مختلف قليلا.

كما تشير الخبيرة إلى أن النوم على الجنب هو الخيار الأفضل أيضا لمن يعانون من آلام الظهر، ولكن عليهم فعل ذلك مع تجربة وضعية الجنين.

وأيضا قالت أميني: “بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام أسفل الظهر، وبالفعل من الأفضل تجنب النوم على الظهر لأنه قد يؤدي إلى مزيد من الضغط على العمود الفقري القطني وعضلات أسفل الظهر. والحل البسيط هو وضع وسادة تحت الركبتين لأن هذا سيؤدي إلى محاذاة أفضل لعمودك الفقري، ما يتسبب إلى تقليل الضغط على العمود الفقري وعضلات أسفل الظهر.